Вы, конечно же, неоднократно слышали об этом распространенном делении на «ранних пташек» и «детей ночи». Но насколько верно это деление?
И правда, что кому-то легко дается пробуждение по утрам, а у кого-то до 10-11 часов (даже если к этому времени он уже на работе) – сиреневая пелена на глазах.
Я, например, всегда причисляла себя к совам, ведь пик моей творческой активности и ясности ума всегда приходился на 11-12 часов вечера, а с утра я всегда просила меня будить разными способами сразу нескольких близких и друзей – стуком в дверь, по телефону, включая громкую музыку или даже обливая прямо в кровати ледяной водой… Да, непросто мне давались когда-то подъемы на работу!
И как тут не поверить в свою «матерую совиность»?
Знакомо ли это Вам, или у Вас таких проблем не случалась(тогда Вы-счастливчик!)?
Но вот однажды я серьезно усомнилась в правдоподобности такого деления…
Случилось мне побывать в одном месте медитации, где было принято просыпаться в 4 утра… Когда я ехала туда, я не представляла себе, КАК Я… ну, Вы понимаете…
А на практике вышло следующее – целый месяц я исправно просыпалась в 3:55 – за 5 минут до всех своих будильников, никем не будимая, но счастливая и полностью выспавшаяся!
Вернувшись домой, я полагала, что так оно все и продолжится, но мои полуночные бдения и поздние подъёмы снова одержали верх.
В чем же причина? Я стала изучать этот вопрос, анализируя свой опыт и исследование ученых по этой теме.
Оказалось (и это подтверждено примерами самых выдающихся людй земли), в древних писаниях Востока уже много тысячелетий обоснована польза от раннего пробуждения.
Итак, какие же в раннем подъеме есть плюсы:
“Каждое утро, как только вы просыпаетесь, подумайте – сегодня мне посчастливилось проснуться, я жив, у меня прекрасная жизнь и я не собираюсь потратить ее впустую”
Далай Лама.
1. Тишина и спокойствие. Раннее утро – это время умиротворения и тишины. Затихли звуки шумного города… Слышен только тихий звук ветра за окном и нежное щебетание птиц. В это время ничто не отвлекает ваше внимание. Ничто не мешает концентрации.
2. Возможность побыть наедине с собой. Это замечательное время, чтобы спланировать грядущий день или месяц, поразмышлять над каким-то новым проектом или просто помечтать или помедитировать.
3. Возможность встать с правой ноги. Даже если Вам приснился плохой сон или просто настроение с утра незаладилось, у Вас есть предостаточно времени, чтобы исправить ситуацию – примите приятный теплый или прохладный душ или ванну, сделайте себе необычный радостный завтрак, послушайте любимую музыку, потанцуйте, прочтите несколько страниц вдохновляющей книги…После таких действий Вы придете на работу радостным, отдохнувшим и полним творческих идей!
4. Заряд энергии. Раннее утро это наиболее Мощное Время – Природа просыпается! Солнце встает, просыпаются птицы, открываются муравейники, распускаются цветы! Сила нового дня вольется в любое ваше начинание ранним утром.
5. Это Красиво. Пробуждающийся день прекрасен – этой красоты сложно не заметить. Чистый воздух, нежные краски неба, первые лучи, окрашивающие дома и задорно бликующие на окнах… Наслаждение восходом солнца – как целебный бальзам для души. Попробуйте!
6. Хороший Завтрак. Это немыслимая роскошь для многих сов. Когда встаешь за 5 минут до выхода из дома, только и получается, что чая с бутербродом хлебнуть или яблоко в сумку кинуть, или позавтракать кое-как и кое-чем на работе или в пути. Для организма плохой завтрак – это стресс. Он и так не получал пищу всю ночь – часов 6-10, а тут еще и новые задержки с питанием. А завтрак человеку важен. Утро – это то самое время, когда можно скушать много и не поправиться. Именно завтрак обеспечивает человека необходимой на день энергией, обед лишь поддерживает начатое завтраком, а ужин вообще должен быть легкий и, можно сказать, номинальный. На завтрак можете смело позволить себе самые высоко-калорийные продукты – сейчас они в
7. Утренняя разминка. В такое чудесное время тело само-собой тянется, разминается, добавьте немного режима и получится отличная гимнастика – йога ли, или стандартная зарядка, или утренняя побежка на свежем воздухе – все это, проделанное утром, будет в радость даже для отъявленных сов и лентяев – поверьте мне, в прошлом яркому представителю и тех и других
самый раз: орехи, мёд, сухофрукты, зерна.
8. Высокая производительность. Благодаря тишине и подъему сил, утром дела делаются очень активно и практически незаметно. Так что, к тому моменту, как проснется большинство людей, у Вас будет переделана половина из списка дел на день! Здорово, ведь? А вечер можно будет провести легко и весело, в хорошей комании.
9. Свежий вид. Ваша внешность преобразится от ранних подъемов. Те, кто встает рано редко страдают от отеков и синяков под глазами. Вы будете выглядеть свежо и опрятно.
10. Простор. Если вы регулярно ездите на работу – то намного приятнее добираться туда с утра, пока не нагрянуло время час-пика. Так же в такое время можно посетить круглосуточный магазин и с наслаждением неторопливо погулять по нему, а потом что-то купить без очереди.
11. Затрачиваете меньше времени на сон.
Возникает вопрос, сколько же нужно спать?
Если Вы хотя бы 2 дня подряд будете вставать в 4-5 утра, то автоматически начнете раньше ложиться, часов в 9-10 вечера.
Здесь тоже есть научные доказательства, что те, кто ложится ранее 24:00 – а точнее в 9-10, намного лучше высыпаются за более котроткое время.
Просто так сложно лечь рано, но если вы сегодня в 4 утра проснулись, тогда и заснуть в 10 будет не мучение, а удовольствие!
И Природа никого не делит на сов и жаворонков. Все дело в привычках (часто заложенных с самого детства). Каждому доступно раннее пробуждение в хорошем настроении и наполнености силами!
Конечно, если Вы – сова, и Вас все устраивает – это прекрасно! И Ваш режим не нужно менять.
Но если у Вас есть желание стать более свежим, более эффективным и более радостным – тогда раннее утро – время для Вас!
Желаю Вам удачи и хорошего настроения!
Наталья Тиманова
Комментариев нет:
Отправить комментарий